תכנית אימון ל-5K: מושלמת למתחילים ולחובבי מהירות:

​

• משך: 8 שבועות

• תדירות: 3-4 ריצות בשבוע

• עוצמה: עליה הדרגתית במהירות ובכושר

• תחומי מיקוד: טכניקות ריצה, נשימה וקצב

​

יתרונות:

• אידיאלית למי שחדש בריצה או שואף לשפר את המהירות

• אימונים קצרים שניתן להתאים ללוח זמנים עמוס

• דגש על מניעת פציעות וטכניקת ריצה נכונה

• כוללת אימוני כוח וקרוס טריינינג לבניית בסיס חזק