תכנית אימון ל-10K: המרחק הקלאסי

​

מאפיינים:

• משך: 10 שבועות

• תדירות: 4-5 ריצות בשבוע

• עוצמה: שילוב של ריצות יציבות, עבודה על מהירות ואימוני עליות

• תחומי מיקוד: סיבולת, מהירות וקשיחות מנטלית

​

יתרונות:

• הצעד המושלם הבא אחרי הישג ה-5K, האיזון המושלם בין אתגר להנאה

• אימונים מובנים שנועדו להגדיל את הסיבולת והמהירות

• שילוב של אימונים מגוונים כדי לשמור על עניין ומוטיבציה

• אסטרטגיות מתקדמות להכנה ליום המרוץ ולשמירה על קצב